เวทเทรนนิ่ง คืออะไร?

เวทเทรนนิ่ง คือ การออกกำลังกายโดยการใช้แรงต้าน แรงต้านนี้อาจจะมาจากทั้งน้ำหนักตัว หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายต่าง ๆ เช่น ดัมเบล แคทเทิลเบล  บาร์เบล หรือแมชชีนเทรนนิ่งต่าง ๆ แต่ถ้าเป็นมือใหม่เราแนะนำให้เล่ยเวทเทรนนิ่งแบบเครื่องแมชชีนดีกว่าเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บได้ เพราะว่าเครื่องแมชชีนจะช่วยเราSafeความปลดภัยมากกว่า ดัมเบล หรือ บาร์เบล เป็นต้น

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบเผาผลาญ

เวทเทรนนิ่งคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ซึ่งมีผลจากงานวิจัยได้เผยว่า การมีมวลกล้ามเนื้อเยอะขึ้นก็จะเหมือนกับร่างกายมีเตาเผาผลาญไขมันที่ใหญ่ เผาผลาญได้เยอะขึ้น โดยกล้ามเนื้อ 450 กรัมสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ถึง 75-150 แคลอรีเลยทีเดียว 

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

คนเราเมื่ออายุเยอะขึ้นร่างกายจะสะสมแคลเซียมได้น้อยลง ทำให้สุขภาพกระดูกเสื่อมไปเรื่อย ๆ จนทำให้เกิดโรคกระดูกต่าง ๆ เช่น กระดุกพรุน แต่ถ้าคุณเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ ร่างกายจะมีการสร้างมวลกระดูกขึ้น ทำให้มีความแข็งแรง ทนทาน การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตจะคล่องตัว มีความสมดุล

ท่าทางและบุคลิคดีขึ้น

เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยหลักการโฟกัสหลายจุดเพื่อการยกที่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นด้านการหายใจ, ฟอร์มที่ถูกต้อง, การยกเวทด้วยแรงต้านขณะขึ้น-ลง และอีกมากมาย ซึ่งปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้บุคลิกภาพต่าง ๆ ของร่างกายนั้นดียิ่งขึ้น

สรุป

เวทเทรนนิ่งนั้นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มอบผลประโยชน์ให้ร่างกายของคุณได้มากมายมหาศาล สามารถเริ่มได้ง่าย ๆ ด้วยการทำ Bodyweight และต่อยอดเป็นการนำอุปกรณ์มาใช้ร่วมได้ไม่ติดขัด ถ้าคุณอยากมีสุขภาพที่ดีทั้งจากภายในสู่ภายนอก เริ่มเวทเทรนนิ่งเลยตั้งแต่วันนี้